Tam Saha Kondisyon Parkuru

Bu, tam saha ve kombine bir çalışmadır.

1 numaralı oyuncunun dribblingi ile başlar. Önündeki kukaların arasından slalom yaparak geçer. Tek el (sadece sağ el) ya da çift el slalom olabilir.

1 numaralı oyuncu dip çizgiye ulaşınca topu yere koyar.

Daha sonra dip çizgiden yarı saha çizgisine kadar slide kayma adımı (çaprazlara kayma adımı) ile savunma yapar. Yarı sahaya vardığında beş kez sıçrar.

1 numaralı oyuncu tekrar dip çizgiye gidip dip çizgiden yarı saha çizgisine kadar slide kayma adımı (çaprazlara kayma adımı) ile savunma yapar.

Bu sırada 2 numaralı oyuncu başlar.

1 numaralı oyuncu topunu alır. Önündeki kukalarda el değiştirme yapar. (Hepsinde aynı ya da her birinde farklı. Örn; önden, arkadan, bacak arası, vb.)

2 numaralı oyuncu aynı şeyleri yapar ve 3 numaralı oyuncu başlar.

1 numaralı oyuncu el değiştirme parkurundan çıkışta turnike atar. Topu yere koyar ve 5 tane şınav ya da mekik çeker. Bitirince sıranın sonuna geçer.

Diğer oyuncular da ayni şeyleri yaparak çalışmayı devam ettirirler.

4-6 tekrar yeterlidir.

Bizi Takipte Kalın

Tam Saha Kondisyon Parkuru” hakkında 3 Yorum

  • 27 Ocak 2017 at 21:30
    Permalink

    bir koç olarak bu çalışmayı takımıma yaptırdım ve memnun kaldım. işe yarar bir kondüsyon çalışması. emeğinize sağlık.

    Cevapla
  • 27 Ocak 2017 at 23:59
    Permalink

    Beğenmenize sevindik. Yorumunuz için teşekkür ederiz.

    Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemizi Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın